Чому мерзнуть ноги?

Чому мерзнуть ноги?

Якщо вам цікаво, чому весь час холодно, то можливо захочете прочитати цю статтю до кінця.

Кидає в тремтіння при застуді або на холоді ― це одне. Альо якщо ві завжди тремтіть, або руки і ноги відчувають холод, в тій годину як всі інші знаходяться поруч відчувають тепло, значить пора розслідувати цю справу. Це характерно для жінок, відчуття холоду, почасти, як наслідок фізіології, а також великий сприйнятливості до умов, які можуть сприяти почуттю холоду.

Ви занадто тонкий
"Низька маса тіла. По-перше, коли ви надіявся, вам не вистачає адекватного рівня жиру в організмі, щоб захистити вас від холодних температур," ― пояснює Меггі Мун, Лос-анджелеський дієтолог. Інша справа, коли економлячи на калорії (недоїдання, дієти), ві загальмували свій обмін речовин, тому не створюється досить тепла для тіла. Розгляньте питання про впровадження декількох кілограмів шляхом споживання здорових продуктів, які містять багато білка, жирів, і складних вуглеводів.

Ваша щитовидна залоза знаходиться в несправному стані
"Завжди бути холодною ― це вірна ознака гіпотиреозу, що означає, що ваша щитовидна залоза не виділяють достатня гормонів щитовидної залози," ― говорить доктор. Без достатнього рівня цього гормону, ваш метаболізм сповільнюється, запобігаючи виробництво достатньої кількість тепла. Іншими ознаками гіпотиреозу є стоншення волосся, сухість шкіри і втому.

Приблизно 4.5% американців мають це захворювання, і ставки вище у жінок, які нещодавно були вагітні або старше 60 років. Якщо ви підозрюєте проблеми з щитовидкою, зверніться до лікаря, який зможе підтвердити діагноз за допомогою аналізу крові.

Зображення холоду Ви не одержуєте досить заліза
"Низький рівень заліза є однією з найбільш поширених причин хронічної холодності. І вісь чому: залізо є основним мінералом, який допомагає вашим червоних кров'ю дерев'яних тельцям переносити кисень по всьому тілу, приносячи тепло та інші поживні речовини до кожної клітини у вашій системі," ― пояснює доктор. Без достатньої кількості заліза, червоні кров'ю яні клітини не можуть ефективно виконувати свою роботу, і ви тремтіть.

"Залізо також важливо, тому дефіцит його може внести свій внесок у слабкість щитовидної залози, приводячи до гіпотиреозу, який надалі змушує вас мерзнути. Препарати заліза можуть допомогти, але найкращий спосіб збільшити споживання заліза лежить через здорову їжу: м'ясо, яйця, зелень, така як шпинат, і морепродукти найкращі варіанти, "- говорить фахівець.

У вас поганий кровообіг
"Якщо мерзнути руки і ноги завжди, але інша частина вашого тіла відчуває себе комфортно, то проблема в циркуляції. Серцево-судинні захворювання можуть бути причиною; це знак того, що ваше серце не перекачує кров досить ефективно, або закупорка артерій перешкоджає крові потрапляти на пальці рук і ніг, "- пояснює Маргарита Рор, провідний терапевт нью-йоркського університету Лангоне. "Куріння також звужує кровоносні судини," ― говорить вона.

Інша, можлива причина цього стану, хвороба Рейно, яка змушує кровоносні судини в руках і ногах звужуватися, коли ваше тіло сприймає холод. Хвороба Рейно можна лікувати за допомогою ліків, але ви повинні перевірити діагноз у вашого лікаря.

Ви не отримуєте достатня сну
"Позбавлення сну може внести хаос у вашу нервову систему, скидаючи регуляторні механізми в мозку, які впливають на температуру тіла," ― говорить доктор. "Незрозуміло, чому це відбувається; дослідження показують, що у відповідь на стрес, не отримуючи якісне годину сну, є зниження активності в гіпоталамусі, панелі управління мозку, де регулюється температура тіла. Дослідження, проведене в Європейському журналі прикладної фізіології, мабуть це обґрунтувало : дослідники документально зафіксували падіння температури тіла у 20 позбавлених сну дорослих молодих людей. Метаболізм цьому може бути провиною. Колі ві втомлений від неспокійної ночі, ваш метаболізм працює в більш повільному темпі, "- говорить доктор. "Проводитися менше тепла і циркуляція повільніше," ― повідомляє фахівець.

У вас зневоднення
"До 60% дорослого людського організму ― це вода, а вода допомагає регулювати температуру тіла," ― говорить доктор. "Якщо ви адекватно гідратований, вода буде утримувати тепло і повільно відпустить його, зберігаючи температуру тіла в комфортній зоні. При меншій кількості води, ваш організм більш чутливий до екстремальних температур". Вода гріє інакше. Метаболізм, і млявий обмін речовин ведуть до зниження загального тепла тіла. Вісім склянок на день як мінімум, рекомендує споживати наш доктор, альо завжди більше пийте до і після тренування.

Ви не споживаєте достатня вітаміну В12
"Це поживна речовина, що міститься тільки в продуктах тваринного походження відіграє велику роль у запобіганні великого ознобу. Організм потребує вітаміну В12, щоб червоні кров'ю яні клітини, переносили кисень через вашу систему. Не маючи достатньої кількості, це може призвести до В12-дефіцитної анемії, або низькому рівню червоних кров'ю дерев'яних клітин, в результаті чого настає хронічна холодність ", ― говорить терапевт. Дефіцит вітаміну В12 може бути викликаний одностороннім харчуванням. Деякі з продуктів, що містять В12 (у порядку убування за кількістю): печінка, восьминіг, яловичина, свинина, короп, яйця, сметана.

Зображення холоду Ви жінка, тому мерзнути руки і ноги
Виходить, що відчуття холоду дійсно є гендерним табором. "В цілому жінки краще спрямовані на збереження тепла, ніж чоловіки," ― говорить доктор. "Для того щоб зробити це, тіло жінки запрограмоване на ті, щоб підтримувати кровотік в життєво важливих органах, таких як мозок і серце." Це направляє потік крові до цих органів і навпаки, від менш життєво важливих органів, таких як руки і ноги, який залишає ці частини тіла хронічно холодними. Наука підтверджує це: в університеті штату Юта дослідження показало, що хоча у жінок трохи вище температура тіла, ніж у чоловіків, їх руки були в середньому на 2,8 градуси холодніше.

У вас діабет
Діабет може призвести до стану, який називається периферичної нефропатією, постійна атака на нерві, вона забезпечує холодну відчуття в руках і ногах. Коли це розвивається, виникає оніміння і іноді біль в руках і ногах, а оскільки ці нерві також відповідають за відправку повідомлення в мозок про температуру відчуття, ваші руки і ноги холонуть. Діабетична нефропатія розвивається поступово, так що ви може не зрозумієте це відразу. Альо якщо ви діабетик або маєте симптоми захворювання (прискорене сечовипускання, відчуття втоми, підвищена спрага ― три класичні ознаки) зверніться до лікаря.

Вам потрібен протеїн для м'язової маси
М'яких м'язи допомагають підтримувати температуру тіла, виробляючи тепло, не маючи достатня м'яка м'язового тонусу, тіло мерзне. Також, маючи більше м'язової маси запускається ваш метаболізм, який б ' ється з почуттям холоду. Потрапивши в тренажерний зал, ви побудуєте на м'язи, що буде працювати як внутрішнє ковдру і вам не буде весь час холодно.

сподіваємося тепер ви знаєте чому весь час холодно, мерзнути руки і ноги, і як з цим боротися.